6 привычек, заставляющих Вас стареть быстрее
Если вам не нравится то, что вы видите в зеркале, пора пересмотреть свой распорядок дня. Пища, которую вы едите и даже поза, в которой вы спите, могут прибавить лет к вашему реальному возрасту и сократить продолжительность жизни. Какие, казалось бы, невинные действия и привычки ускоряют процессы старения?
1. Вы живете в многозадачном режиме
Если ваш список дел никогда не становится короче, в вашей жизни все время присутствует стресс, неизбежно влияющий на все важные процессы, происходящие в организме. Люди думают, что многозадачность — веяние времени и в этом нет ничего плохого, но это не помогает вам успевать больше возможного, а лишь вгоняет в стресс. Исследования показывают, что стресс является причиной высвобождения свободных радикалов — нестабильных молекул, которые повреждают клетки и отвечают за старение. Вместо того, чтобы пытаться сделать все и сразу, сосредоточьтесь на одной первостепенной задаче и переходите к второй, только после ее завершения.
2. Вы редко отказываетесь от десерта
Это прибавит вам не только несколько лишних сантиметров в талии, но и несколько лет к реальному возрасту. Молекулы сахара прикрепляются к белковым волокнам клеток кожи, и этот процесс, известный как гликация, может привести к потере сияния и тонуса кожи, появлению тяемных кругов под глазами и увеличению числа тонких линий и морщин на лице. Откажитесь от сладкого, если хотите сохранить молодость.
3. Вы любите проводить время у телевизора
Стартует новый сезон любимого сериала, а на подходе свежая новинка кино, как такое пропустить, тем более, в редкий выходной?! Но вот вам веская причина изменить свои старые привычки: согласно недавнему исследованию, каждый час, проведенный перед телевизором, сокращает продолжительность жизни на 22 минуты. Люди, которые проводили в среднем 6 часов в день у голубого экрана, в среднем, жили на 5 лет меньше, чем те, кто редко включал телевизор. Эти исследования, конечно, больше о вреде сидячего образа жизни, чем о телевизоре: когда вы сидите, не меняя положения более 30 минут, ваше тело начинает сохранять сахар в клетках, что приводит к развитию ожирения и диабета. Люди, которые проводят большую часть дня в офисном кресле, также входят в группу риска по заболеваниям почек, сердечно-сосудистой системы. Смотрите вы телевизор или работаете за компьютером, вставайте каждые полчаса, чтобы походить и размяться.
4. Вы спите лицом в подушку
Сон на животе или на боку способствует появлению морщин. Соединительная ткани лица становится слабее с возрастом, поэтому, когда вы спите на одной и той же стороне ночь за ночью, вы деформируете кожный покров. То есть сон на боку или животе приводит к механическому растяжению и смятию кожи. Приучите себя спать на спине или купите атласные наволочки на подушки, чтобы сохранить кожу гладкой.
5. У вас дома слишком тепло
Когда за окном, то снежная буря, то экстремально низкие температуры, велико искушение прибавить отопление, чтобы быстрее согреться по возвращению домой. Но подобная тактика губительна для кожи: уровень влажности воздуха в помещении резко падает. Это может привести к сухости, воспалению кожи, которое с течением времени приведет к образованию морщин и других возрастных изменений. Идеальная температура в квартире зимой 20-22 градуса, но если вы замерзаете, приобретите увлажнитель воздуха или поместите мокрое полотенце или миску с холодной водой на радиатор, чтобы снизить потери влаги.
6. Вы сутулитесь
Часы и дни проведенные в скрюченном состоянии перед экраном компьютера со временем могут сформировать непривлекательные и потенциально вредные деформации позвоночника. Позвоночник имеет уравновешенный S-образный изгиб, помогающий стабилизировать и поддерживать все органы организма, в том числе и влиять на натяжение кожи. Плохая осанка приводит к смещению дисков и мышечных тканей. В течение дня проверяйте свою осанку: ухо, плечо, бедро должны находиться на одной прямой, когда вы сидите.