Иммунитет является той внутренней защитной силой человека, которая защищает каждого из нас от инфекционных заболеваний, а также психологического дискомфорта. Чем крепче наш иммунитет, тем увереннее мы себя чувствуем, тем меньше у нас возникает хронических болезней, тем лучше у нас настроение.
Весной, когда гуляют вирусы, а каждый так и норовит заболеть, самое время позаботиться о своем здоровье! Узнайте прямо сейчас, как укрепить ваш иммунитет и победить всех его врагов!
Болезнетворные бактерии подстерегают повсюду, и вопрос «Как укрепить иммунитет?» начинает волновать нас все чаще и чаще. Чтобы простудиться, достаточно лишь скоротечного контакта с зараженным человеком или очередной уловки непостоянной погоды. Как не стать заложником подобной ситуации?
Ответ прост – необходимо укреплять иммунитет. Если ваш организм дает сбой, это значит, что иммунная система ослаблена. Она остро нуждается в вашей помощи и готова щедро отплатить за ваши старания!
Организм постоянно вырабатывает специальные антитела и клетки-киллеры, которые находят и уничтожают антигены (чужеродные тела, вирусы, токсины). В этом и заключается нормальная работа иммунной системы. Однако зачастую иммунитет перестает функционировать должным образом. Это связано с недостаточным вниманием к работе организма и его сигналам.
Как прислушаться к своему организму и вовремя укрепить иммунитет? Сегодня существует множество гарантированных способов исправить ситуацию. И мы вам расскажем о них!
В первую очередь витаминно-минеральные комплексы! Это добавки к пище, содержащие оптимальное количество необходимых минеральных веществ. Особое внимание стоит обратить на препараты, содержащие повышенное содержание железа и йода, в которых так нуждается организм.
Также повысить иммунитет поможет вакцинация. Последние исследования показали, что вакцины способны не только противостоять определенному заболеванию, но и способствовать повышению иммунной функции.
Кроме того, благотворно на состоянии иммунной системы сказывается прием иммуномодуляторов. Они эффективны в том случае, если самостоятельная выработка интерферона (иммунного белка) организмом затруднена.
Но это еще не все. Чтобы повысить иммунитет, необходимо проанализировать свой образ жизни. Функционирование иммунной системы зависит от следующих факторов:
Правильное питание – залог нормальной работы иммунитета. Когда с пищей поступает достаточное количество питательных веществ и чистой воды, в организме наступает гармония.
Чтобы повысить ослабленный иммунитет, достаточно утренней зарядки или часовой пешей прогулки (даже если это будет дорога на работу или ваш любимый шоппинг). Главное – регулярность! Лучше, конечно, при этом насытить организм кислородом.
Если вы постоянно куда-то спешите, мечтаете о 48 часах в сутках, у вас остается совсем немного времени на сон. Остановитесь! Прислушайтесь к организму. Пора отдохнуть! Чтобы иммунитет продолжал свое действие, необходимо высыпаться!
Постарайтесь избежать стресса и любых нервных перенапряжений. Иммунитет не забудет сказать вам «Спасибо!».
Все вышеперечисленные способы поднятия иммунитета легко применить на практике. Стоит только чуть больше внимания уделить себе.
Однако у иммунитета есть не только верные методы повышения, в его кругу существуют и враги.
Милые сладкоежки, а вы знали, что 100 г сахара подвергают иммунитет снижению в 3 раза? Это значит, что в ближайшие 5-6 часов вирусы и бактерии будут нападать на вас в 3 раза активнее.
Вы почти не защищены от проникновения вирусов, когда слизистая носа сухая. Положительная реакция иммунитета во время заболевания – заложенный нос. Если нос заложен, бактериям сложно проникнуть в организм.
Во время стресса очень сильно подавляется иммунитет. Чтобы меньше болеть, окружите себя позитивом. Выработка гормонов радости, в свою очередь, повышает иммунитет.
Если вы стараетесь держать себя в форме с помощью физических упражнений, не переусердствуйте! Слишком интенсивные бесконтрольные тренировки не помогут иммунной системе, а только снизят ее активность. Перетренированность еще никого не довела до добра!
Итак, укрепить иммунитет не так уж и сложно. Нужно лишь научиться следовать простым правилам. Чтобы меньше подвергаться нападкам вирусов и бактерий, вам стоит запомнить хотя бы некоторые из средств и факторов, укрепляющих иммунитет. А вот врагов иммунитета вы должны знать в лицо. Заботьтесь о себе, будьте внимательны к своему организму и правильно тренируйтесь! Желаем удачи!